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いびき うるさい 親

いざ寝ようとおもって寝室に向かうと、旦那さんのいびきが「がぁーーーーっっ!」ってすごい音が・・・・・・、就寝したくてもこれでは寝られない。
ある製薬会社が20から30代の既婚女性を対象にして「夫のいびき」にかんしてアンケートをとりた。
それによると、9割以上の旦那さんがいびきをかいていると云う結果が出た。そのうち8割以上の奥様が旦那様のいびきをなんとかしなければ、なんとかしたいと考慮している。

下記に横向きで就寝するためのこつみたいなのをご案内する。

≪枕を低くしてみる≫
横向きで就寝するのに高い枕だとむずかしいものである。高い枕だと自然と仰向けになる。ゆえにいびきをかいてしまう。
だから枕を低くしてみて横向きで就寝しやすいようにするのが肝心である。

≪抱き枕を活用してみる≫
抱き枕等足を絡められる物は自然と体制が横向きに成るので就寝しやすくなる。

ただ鼻マスクは適切的なだけでなく、弊害もある事は失念しないで欲しいのである。例を挙げるとであるがマスクをする事による寝苦しさや不快感がでる事である。鼻マスクには加湿機能が付いているものも有るが、付いていないものを使用すると喉が渇いたり、喉が痛くなったりする。ましてや鼻が悪い人には使用出きないと云うデメリットが有る。
鼻マスクを使用できない人には、マウスピースを使用したり、手術したりと別な方法で改善される事をおすすめする。

≪テープを口にして口を閉じる≫
口呼吸と云うのは口で呼吸する事である為、口を閉じて鼻呼吸する習慣を付ける事が肝心である。睡眠時に口にテープを張る事で鼻呼吸を誘う事が効果的だと云われている。
この口にするテープにはセロハンテープ等のものだと唇が荒れたりしてしまう為、市販されている「マウステープ」等を使用するようにしたほうが良いのかも知れない。



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